Ako ne možete zaspati čak ni sa lekovima, onda..

Ovaj forum može sadržavati informacije koje nisu u skladu sa misijom ovog foruma.

Moderator: sanela

Post Reply
Akkasha Come Back
Posts: 1694
Joined: Sun Aug 09, 2020 3:55 pm

Ako ne možete zaspati čak ni sa lekovima, onda..

Post by Akkasha Come Back »

....Imam problem u poslednje vreme da nikako ne mogu da zaspim. Imam tablete za spavanje, uopšte ne deluju.

S'obzirom da nemam kome da se obratim (doktori primaju samo hitne slučajeve) istraživala sam malo i iznenađujuće lako našla na internetu.

Copy/paste najbitnijih stvari:

Znakovi

Trebali biste da zaspite za 30 minuta od trenutka leganja u krevet. Ako vam san ne dolazi spontano na oči, stres može samo dodatno pogoršati problem.

• Uzrok

Teškoće s uspavljivanjem jedan su od najraširenijih poremećaja spavanja. Naime, sve što vas na bilo koji način uznemiruje ili uzbuđuje – bilo da je reč o radu i učenju do kasnih sati, prekasnom obroku ili fizičkoj vežbi, može biti razlog zašto ne možete da zaspite. Jedan od razloga može biti i nedostatak opuštajućeg rituala koji prethodi odlasku na spavanje, a zapravo je priprema i način smirivanja organizma pre uspavljivanja.

• Prevencija

Uzmite dovoljno vremena da se pripremite za spavanje i psihički i fizički. Topla kupka i topli mlečni napitak mogu biti od velike pomoći, a uspavljivanje će olakšati i izbegavanje šećera i kofeina u večernjim satima.

• Lečenje

U većini slučajeva uvođenje opuštajećeg rituala pripreme za spavanje rešiće problem otežanog uspavljivanja. Ako i dalje ne uspevate da zaspite, prestanite da pokušavate. Nemojte se prisiljavati ako ne ide, radije ustanite i zabavite se nenapornom aktivnošću, poput čitanja, dok ne osetite da vas hvata san. Tek tada se vratite u krevet.
Akkasha Come Back
Posts: 1694
Joined: Sun Aug 09, 2020 3:55 pm

Re: Ako ne možete zaspati čak ni sa lekovima, onda..

Post by Akkasha Come Back »

Ovaj deo nisam znala. Radila sam pogrešno, umesto da radim nešto (eto sad sam na primer na forumu) ja sam se uporno što reče jedan Splićanin "Cilu noć roštilja po krevetu"
E, to je taj izraz, baš ga je opisao 👏❗

A, ovaj deo iz poslednjeg pasusa:


Ako i dalje ne uspevate da zaspite, prestanite da pokušavate. Nemojte se prisiljavati ako ne ide, radije ustanite i zabavite se nenapornom aktivnošću, poput čitanja, dok ne osetite da vas hvata san. Tek tada se vratite u krevet.
Post Reply