Forum za podršku u oporavku

cuga je gora od dopa,ako se omili.

Zamisli junkija koji se skine,i svako jutro kad kupuje kruh,vidi dop na policama u supremarketu.

Prestrašno.

Možda nepotrebna digresija,al' eto...

23. veljače

Još kao dijete već sam osjećao odgovornost kao odrasla osoba pa se ne treba čuditi da sam otad izrastao u pravog «skrbnika». Izgledalo je tako ugodno, tako automatski najprije skrbiti o drugima, a pritom u potpunosti zanemariti sebe ma kakva kriza nastupila. Bio sam užasnut kad sam shvatio da to ni u kom slučaju nije jedna od mojih zadivljujućih strana nego vlastito samouništenje. Odlučio sam stoga tu vrstu stajališta i ponašanja potpuno promijeniti. Postao sam odlučan u namjeri da počnem brinuti manje o drugima i posvetim sebi samom, koliko god je to bilo u mojoj moći.

Na sreću ta mi radikalna promjena nije uspjela. Još i danas, nakon mnogo godina, ja sam i dalje «skrbnik» i vjerojatno ću to i dalje ostati. Ja sada to svoje ponašanje smatram svojom vrijednom karakternom osobinom, darom svog odgoja koji može veoma obogatiti moj život ako u tome ne pretjerujem. Iako ja više za druge ljude ne činim one stvari koje oni sami mogu učiniti ipak pokušavam biti brižan kako prema drugima, tako i prema samom sebi. Al-Anon mi pomaže da u tome održim ravnotežu.

Razmišljanje za danas

Danas ću pokušati ne proklinjati ništa u sebi dok prihvaćam druge. Ja sam jedna kompozicija sastavljena od više elemenata i sebe volim najviše ako uključim sve ono što me sačinjava.

«Moje pogreške i slabosti su isto tako milost Božja kao i svi moji uspjesi i talenti i ja ih sve
polažem pred Njegove noge.»

Mahatma Ghandi

24. veljače

Nije li to kao ružan san kad uđemo u supermarket nešto kupiti a onda u odgovarajućim policama umjesto robe naiđemo na dosadnu prazninu? Hvala Bogu pa vlasnici trgovine tako što mogu spriječiti na način da naprave inventar i na vrijeme popune regale robom koja nedostaje.

Isto to vrijedi i za mene. Inventar u Četvrtom koraku pokazuje mi prazna mjesta na policama-moje nedostatke. To ne mora neizostavno biti bolno iskustvo koje ulijeva strah. Ja ne osuđujem police samo zato što su prazne. Ali, ako si ne uzmem vremena da otkrijem neiskorištene dijelove police onda neću moći učiniti ništa da ih popunim i moji problemi će i dalje postojati. Pošto načinim svoj inventar ta prazna mjesta mogu biti popunjena uz pomoć daljnjih Koraka. Oporavljajuću djelotvornost tih koraka mogu osjetiti tako što više ne osjećam bol kao prije ako se bolni događaji ponovno vrate.

Razmišljanje za danas

Kad za neki problem ne mogu pronaći rješenje, kad doživim mučne dvojbe, strahove ili razočaranja, kad se osjećam izgubljeno ili zbunjeno, onda jedan temeljni i neustrašiv moralni inventar može potaknuti nevjerojatnu promjenu. Uvijek kad se pozabavim Koracima iz programa, time kažem i svojoj Višoj sili da sam spreman oporaviti se, pronaći rješenje i osjećati se bolje. Snagu, koju sam prije ulagao u brige, suze i prisilu, sada mogu pretvoriti u pozitivna djelovanja.

«Mi svi želimo da nam se događa nešto dobro, ali ne možemo samo moliti i čekati da se dogodi čudo. Mi moramo naše molitve potkrijepiti djelima.»

Oslobađanje od očaja

25. veljače

Alkoholizam u obitelji ojačava sklonost zapostavljanja samog sebe. Zbog toga ja nikad nisam naučio brinuti se o sebi ako se ne osjećam dobro. Čak i pod visokom temperaturom odlazio sam na posao kao i svakog dana inače. Drugačije ponašanje prema sebi davalo mi je osjećaj da sam previše obziran i razmažen.

U Al-Anonu sam imao priliku otkriti jedno drugačije ophođenje sa sobom. Vidim druge koji sebi poklanjaju posebnu pažnju ako su bolesni. Oni se odmaraju ako su umorni. Ponekad uzmu slobodan dan. Paze na ujednačenu prehranu. Kad smatraju da je to potrebno, oni odlaze kod liječnika.

Slijedeći primjere drugih ja učim da ne mogu stalno biti u dobroj formi i ljubazno reagirati. To je samo još jedno područje u kome se ja opraštam od svojih nerealnih očekivanja. Možda je moje stanje nelagode nešto što moja Viša sila koristi da mi kaže kako bih danas trebao biti dobar prema sebi samom.

Razmišljanje za danas

Ja nisam robot. Ponekad sam bolestan ili umoran ili moje misli na tren nekud odlutaju. Danas ću se potruditi da naučim što mogu učiniti kako bih se ponovno dobro osjećao.

«Od odlučujućeg je značaja pažljivo se potruditi skrbiti o svom vlastitom osjećanju ugode,
naročito u trenucima kad sve ne ide kako treba.»

In All Our Affairs

26. veljače

Svi mi pravimo pogreške. S mnogo nade možemo učiti iz njih ako primjenjujemo program Al-Anona i proširujemo vidike naših spoznaja. Svaku štetu koju smo načinili možemo popraviti, a naše ponašanje i naše stajalište možemo tako promijeniti da nam se iste pogreške više ne događaju. Na taj način nam čak i bolna iskustva iz prošlosti mogu pomoći u stvaranju bolje budućnosti.

Najveća zapreka u tom procesu učenja je stid. Stid je isprika za to što se mi još i danas mrzimo zbog nečega što smo u prošlosti učinili ili propustili učiniti. U jednom postiđenom duhu nema mjesta spoznaji da smo i tada, u prošlosti, činili samo ono najbolje što smo znali, nema mjesta činjenici da smo mi ipak samo ljudi koji griješe.

Ako se stidim moja je spoznaja rastrgnuta i moja realnost mora čim prije biti preispitana. Čak ako moram upotrijebiti svu svoju hrabrost, želim s nekim od svojih prijatelja iz Al-Anona razmijeniti misli, prekinuti djelovanje svojih razarajućih misli i napraviti mjesta brižnijem i ljubaznijem stajalištu. Uz malo pomoći možda mognem otkriti da čak i najneugodnije situacije mogu obogatiti moj život tako što me pouče da krenem nekim pozitivnim pravcem.

Razmišljanje za danas

Danas želim dovoljno voljeti samog sebe da bih prepoznao kako je stid samo pogreška u mojim prosudbama.

«Najtemeljitija lekcija, koju svi moramo naučiti, jeste bezuvjetna ljubav koja ne
uključuje samo druge nego i nas same.»

Elisabeth Kuebler-Ross

27. veljače

Nema potrebe da ja za svoj oporavak stvaram nekakav generalni plan. To je umjesto mene već uradila moja Viša sila. Trebam samo ponizno zamoliti Boga za Njegovu pomoć i pokazati spremnost da želim prihvatiti tu pomoć. Znam da nisam sam: dobit ću svaku pomoć koja mi je potrebna da bih krenuo svojim vlastitim putom. Nakon što sam zamolio za oporavak, ja mogu otpustiti siguran u to da ću opušteno krenuti svojim ispravnim putom.

Ali, ja mogu donijeti neke odluke koje će mi pomoći da ubrzam svoj napredak. Mogu stalno paziti na to da dobro skrbim o sebi. Mogu učestvovati na sastancima Al-Anona, nazvati svog mentora ili se isprobati u nekoj novoj službi u zajednici. Mogu se opustiti, meditirati, vježbati, čitati Al-Anonovu literaturu, igrati neku igru, upražnjavati gimnastiku ili neki drugi sport ili pripremiti ukusno jelo. Otkrio sam da, što se više trudim da svaki dan učinim nešto dobro za sebe, polako postajem sve jači.

Razmišljanje za danas

Ja ne mogu kontrolirati svoj oporavak niti mogu pod prisilom brzo otpustiti, a ne mogu ni zahtijevati opuštenost. Ali ja mogu činiti male stvari kako bih se podsjetio na to da sam za taj proces spreman partner. Imam sve razloge s puno nade gledati u budućnost jer svaki mali korak vodi me dalje na putu u sadržajniji život. Danas ću učiniti nešto dobro za sebe za što do sad nisam našao dovoljno vremena.

«Ako se netko pouzdano kreće u pravcu svojih snova i nastoji živjeti životom koji je
sebi oduvijek zamišljao, onda će stići do takvog uspjeha koji si nije mogao
zamisliti niti u svojim najskrivenijim snovima.»

Henry David Thoreau

28. veljače

Povjeravanje mog života i moje volje jednoj Višoj sili (Treći korak) postupak je koji traje. U početku sam toj Višoj sili povjeravao samo velike probleme. One, kod kojih nisam imao izbora, kod kojih sam zaista bio nemoćan i kod kojih je čak i moj najveći trud donosio rezultate koji su za mene bili razočaranje. Ovdje nije bilo drugog izlaza osim obratiti se Višoj sili koja je mogla ostvariti ono što meni nije polazilo za rukom.

Kad je moj oporavak uznapredovao počeo sam vjerovati u svoju Višu silu. Danas tražim kako uspostaviti još dublju vezu s njom tako što poboljšavam svoj svjesni kontakt s njom. Kad trebam donijeti neku odluku, svejedno tiče li se ona alkoholičara, ili ja počinjem raditi na novom radnom mjestu ili nešto planiram za tu večer, uvijek zamolim svoju Višu silu da mi pomogne u tome. Kad podignem slušalicu da bih obavio telefonski razgovor s prijateljem iz Al-Anona, zamolim svoju Višu silu da mi posluži kao provodna cijev za taj razgovor. Ja ne mogu stalno prepoznavati volju svoje Više sile, ali mogu svaki dan potražiti duboku duhovnu svijest tako što ću postati spreman prihvatiti njenu pomoć.

Razmišljanje za danas

Stjecanje povjerenja traži vježbu. Danas ću svoju Višu silu više uključiti u svoje radnje i donošenje svojih odluka.

«Treći korak predlaže da ja od ovog trenutka sam sebe poučim kako se osposobiti da
postanem otvoren uz pomoć svoje Više sile.»

Dvanaest koraka i Dvanaest tradicija Al-Anona

01. ožujka

Ponekad naše znanje ne dopire naročito daleko. Naravno da može biti od pomoći poslužiti se prijašnjim iskustvima kako bismo nešto više doznali o našim odnosima prema drugim ljudima. Mi možemo mnogo naučiti iz našeg osobnog inventara i iz naših sjećanja i diskusija s drugim ljudima. Ali čekanje na razumijevanje može postati isprika da spriječimo to učiniti.

Neki među nama zapadnu u kušnju da analiziraju alkoholizam. Mi ne smijemo naš položaj uzeti kao realnost jer još nismo pronašli njegov smisao i razloge. Činjenica je da je alkoholizam jedna nelogična bolest koju možda nikad nećemo moći u potpunosti razumjeti. Ipak, mi dugujemo sebi samima, suočiti se sa stvarnošću u kojoj živimo i prema njoj odgovarajuće se postaviti.

Drugi ne žele rado prihvatiti duhovnu prirodu Al-Anonovog programa i čekaju na to da im se ukaže jasna i ugodna slika te Više sile. Mnogi nikad ne postignu taj cilj. Usprkos tome mi možemo izgraditi zadovoljavajuću vezu prema Sili jačoj od nas samih, tako što ćemo sami preuzeti inicijativu i moliti.

Razmišljanje za danas

Ako postanem informiran o svemu to može jako proširiti moje vidike, ali to nije odgovor na sve probleme. Danas želim iskreno promatrati razloge koji me navode da tako mislim.

«Ako nešto razumiješ, stvari ostaju onakve kakve jesu. Ako nešto ne razumiješ, stvari opet
ostaju onakve kakve jesu.»

Zen-Sprichwort

02. ožujka

Jedno od najvažnijih pomoćnih sredstava koje sam pronašao u Al-Anonu je literatura odobrena od Svjetske konferencije. Trebalo mi je mnogo vremena dok nisam postao spreman otvoriti se prema drugim ljudima. Uz pomoć ove divne literature ja sam već od svog prvog sastanka učio kako se uhvatiti u koštac sa svojim uhodanim negativnim načinom razmišljanja i kako se na nov, pozitivan način okrenuti životu i ljubavi.

U početku sam se time koristio samo onda kad bi mi išlo loše. Danas započinjem svaki dan pozitivno tako što za doručkom pročitam nešto od Al-Anon literature.

Za mene je od velike pomoći ako razmišljam o onome što čitam i sve to u dvije-tri rečenice sročeno napišem na papir. Te misli napišem na jednu malu karticu koju nosim cijeli dan sa sobom. Kad god se toga sjetim pročitam nešto od toga. Ne možeš vjerovati koliko sam puta na taj način uspio okončati neku neugodnu situaciju ili na novi način prići nekoj svojoj namjeri ili razgovoru koji je slijedio.

Razmišljanje za danas

Bogatstvo informacija koje su mi dostupne sve više mi pomaže osloboditi se utjecaja alkoholizma na moje misli. Danas želim da Al-Anonova literatura postane sastavni dio moje svakodnevnice na način što ću pročitati dio neke knjige, neku brošuru ili poslušati neku kasetu.

«Svakodnevnim čitanjem Al-Anonove literature mi sve više pronalazimo jedan bolji, isplatniji način življenja.»

To je Al-Anon

03. ožujka

Nedavno sam kroz savjestan i neustrašiv inventar (Četvrti korak) dobio jasnu poruku: veliki dio mog ponašanja bio je izrazito nezreo. Ali, što je to uopće zrelo ponašanje? Očito je odgovor na ovo pitanje različit za svakog od nas. Razmišljanje o tom pitanju meni može pomoći u pronalaženju mojih osobnih ciljeva kako bih primjenom Al-Anon programa mogao promijeniti svoje ponašanje. Za mene riječ «zrelost» sadrži:

-Poznavati samog sebe

-Zamoliti za pomoć kad mi je ona potrebna i samostalno djelovati kad pomoć ne
trebam.

-Priznati ako nisam u pravu i učinjene pogreške popraviti

-Prihvatiti ljubav od drugih, čak i onda kad mi bude teško voljeti samog sebe

-Prepoznati da uvijek imam izbora i da moram snositi odgovornost za svoje odluke

-Uvidjeti da je život dar Božji

-Imati svoje mišljenje bez da ga drugi moraju dijeliti

-Oprostiti sebi i drugima

-Prepoznati svoje nedostatke i svoje jake strane

-Imati hrabrosti živjeti dan po dan

-Prihvatiti da ispunjenje mojih prohtjeva leži u sferi moje odgovornosti

-Skrbiti za sebe i druge bez da pritom moram postati čuvar

-Pretpostaviti da nikad neću postati savršen-zauvijek ću ostati «nedovršeno
djelo»