Šta je emocionalna ucjena?

Suovisnici su osobe koje su u bliskoj vezi sa ovisnikom i koje pate uz njih, bez obzira da li ovisnik priznaje da ima problem ili ne. Ovdje možete razmijeniti mišljenja o mehanizmima za nošenje sa problemima i tehnikama za pomoć Vama, a ne ovisnicima.

Moderators: sanela, Erineja

User avatar
sanela
Posts: 3850
Joined: Mon Apr 11, 2005 11:01 am
Location: Sarajevo

Šta je emocionalna ucjena?

Post by sanela »

Emocionalna ucjena je vrlo snažan oblik manipulacije koji se ispoljava kroz direktne ili indirektne prijetnje koje nam upućuju bliski ljudi. Ove prijetnje svode se na jednu osnovnu koja se izražava na različite načine. Ako se ne budeš ponašao kako ja želim, bit ćeš kažnjen.

Osobe koje nas emocionalno ucjenjuju svjesne su koliko je nama važan odnos s njima, također su dobro upoznate s našim slabostima, a obično znaju i neke naše tajne. Ovim ljudima je također i stalo do nas, ali bez obzira na to, u trenutku kada se uplaše da nešto neće biti kako su one zamislile, koriste sva raspoloživa sredstva i počinju nam prijetiti kako bismo se prilagodili njihovim željama. Zbog ovih ljudi mi počinjemo razmišljati: “Evo opet sam izgubila. Uvijek se predam. Nisam rekla ono što stvarno osjećam. Zašto ne mogu reći što mislim? Kako to da se ne zauzimam za sebe?” U takvim situacijama osjećamo frustraciju i ozlojeđenost, jer smo odustali od nečega što želimo, da bismo zadovoljili nekog drugog, ali obično ne vidimo drugo rješenje. Manipulatori znaju kako nas utješiti, tako što nam pružaju pažnju kada dobiju ono što žele, ali uvijek prijete da bi bilo po njihovom. Kada im se suprotstavimo, oni nas kažnjavaju osjećanjem krivice i samoprijekorom.

Kada stvari promatramo sa strane, možemo se zapitati, kako se to pametni i sposobni ljudi uopće nađu u situaciji da su toliko zbunjeni i nemoćni u odnosu s nekom određenom osobom koja ih doslovno ‘vrti oko malog prsta’. To može biti naš partner, roditelj, brat ili sestra, prijatelj…

Kako to da ovi ljudi ne shvaćaju ponašanje koje je drugima toliko očigledno?

Autorke knjige “Emocionalna ucjena” Susan Forward i Donna Frazier, smatraju da je osnovni razlog taj što manipulatori oko nas stvaraju neku vrstu magle, koja se sastoji od straha, osjećanja krivice i obaveza. Na ovaj način oni su sigurni da ćemo popustiti njihovim željama, jer ćemo u suprotnom imati vrlo snažno osjećanje krivice.

Evo nekoliko pitanja koja vam mogu pomoći u otkrivanju jeste li u odnosu s ucjenjivačem:

Rade li ljudi koji su vam važni u životu slijedeće stvari:
  • Prijete da će vam zagorčati život ako ne postupate po njihovom?
    Stalno prijete da će okončati odnos s vama ako ne bude onako kako oni kažu?
    Nagovještavaju da će zanemariti ili povrijediti sebe ili postati depresivni ako ne postupate kako oni žele?
    Uvijek žele više, neovisno o tome koliko dajete?
    Podrazumijevaju da ćete im popustiti?
    Redovno zanemaruju ili omalovažavaju vaša osjećanja i želje?
    Obećavaju vam kule i gradove, a onda ta obećanja rijetko ispune?
    Uporno govore da ste sebični, loši, gramzivi, bezosjećajni ili nemarni kada im ne popustite?
    Obasipaju vas pohvalama kada im popustite, a u suprotnom ih uskraćuju.
    Koriste novac da bi bilo po njihovom.?
Za emocionalnu ucjenu je potrebno dvoje

Najvažniji korak koji treba poduzeti kako bismo okončali emocionalnu ucjenu jeste da sami sebi razjasnimo što se u stvari događa. Ovo nije lako, zato što ucjenjivač, stalno ubacuje nove slojeve magle u naš odnos i komunikaciju. Čak i kada smo svjesni svojih emocija, raspoloženja i motiva, kada smo suočeni s maglom, naša sposobnost za procjenu postaje slabija.

Ucjenjivači uvijek prikrivaju pritisak koji vrše na nas, a također postoji ogromna razlika između onoga što oni rade i bezazlenog, ponekad i ljupkog ili šarmantnog načina na koji to rade. To nas čini zbunjenima, dezorijentiranima i ogorčenima.

Ključno je, međutim, shvatiti da bez naše pomoći od ucjene nema ništa!

Dakle, za ucjenu je potrebno dvoje, jer je u pitanju transakcija. Kako bismo promijenili odnos s ucjenjivačem, ključno je otkriti kako mi sami doprinosimo tom odnosu. Ništa se neće promijeniti dok mi ne promijenimo svoje ponašanje. Sama spoznaja što se događa ne može učiniti ništa. Shvaćanje zašto nešto radimo, uopće nas neće spriječiti da nastavimo to raditi. A emocionalna ucjena značajno narušava naše samopouzdanje i samopoštovanje.

Karakteristike emocionalne ucjene

Zahtjev – nekada ucjenjivači ne verbaliziraju svoje želje jasno, nego ih moramo sami otkriti. Oni često inidrektno govore što žele – dureći se na pr. u određenim situacijama, a onda nam dozvole da iz njih izvučemo neki prijedlog.

Otpor - osjećamo otpor u odnosu na zahtjev koji nam upućuje ucjenjivač.

Pritisak – neki ucjenjivači pojačavaju pritisak tako što postojano inzistiraju na nekom razlogu zbog kojeg je njihov prijedlog najbolji mogući, dok drugi to rade na prikriven način, lijepim rečima.

Prijetnje – obavještavanje da nećemo proći bez posljedica ako ne damo ucjenjivaču ono što želi. Ucjenjivači mogu prijetiti da će nas povrijediti ili unesrećiti. Mogu nam govoriti koliko pate zbog nas. Oni nas znaju mučiti i obećavaju nam više pažnje i ljubavi ako bude po njihovom.

Popuštanje – koliko god odolijevali emocionalnoj ucjeni, na kraju popuštamo i činimo ono što naš ucjenjivač želi od početka, bez obzira koliko se loše zbog toga osjećamo sami sa sobom.

Ponavljanje – ova pobjeda dovodi do mirnog perioda i na neko vrijeme pritisak popušta. Međutim, ucjenjivač je našao siguran način da dobije ono što želi tako što će vršiti pritisak na vas i opteretiti vas strahom ili osjećanjem krivice. Tako je postavljena osnova za obrazac zahtijevanja, pritisaka i kapitulacije.

Na kraju, da spomenem i što nije emocionalno ucjenjivanje. Svi imamo pravo drugima reći da je neko njihovo ponašanje za nas neprihvatljivo. Ako nam se neko suprotstavi na fer način, ma koliko da koristi snažne riječi, ako nema prijetnji i pritisaka, ne radi se o ucjeni. Zdravo postavljanje granica nema veze sa prisilom, pritiskom ili negativnim karakteriziranjem drugoga. Ljudi koji istinski žele da razriješiti sukob s nama pričat će otvoreno o sukobu, željeti će saznati koja su naša osjećanja i brige, prihvatit će odgovornost za svoje ponašanje u sukobu i težit će da saznaju zašto se opiremo onome što oni žele. S druge strane, ako neko samo želi ostvariti svoje ciljeve, on će nas pokušati kontrolirati uz ignoriranje naših protesta, inzistirat će na tome da su njegovi motivi bolji od naših i izbjegavat će odgovornost za zajedničke probleme.

Suzana Vemić
centarprozor.wordpress.com
karantena35
Posts: 28
Joined: Tue Dec 23, 2014 6:02 am

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by karantena35 »

Suzana ima odličnih tekstova na svojem blogu. Upravo sam preko tog bloga došla do ovog foruma (guglajući o "emocionalnoj ucjeni" izbacio mi Google ovaj forum). Odličan tekst o tom problemu s kojim sam se nebrojeno puta susretala. Bivši muž stvarao mi je taj problem jako dugo. Baš sam neki dan na ovoj stranici pročitala jednu izreku vezanu za nadzor, a ona kaže:

"Ako ne preuzmete nadzor nad vlastitim životom,
netko drugi hoće."
- Herman Millman

Žene, to zapamtite, jer inače su žene te koje imaju problema s ovakvim ucjenama, iako zna slučaj biti i obrnut.
jesica1
Posts: 1
Joined: Mon Sep 28, 2015 12:49 pm
Contact:

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by jesica1 »

Dakle, za ucjenu je potrebno dvoje, jer je u pitanju transakcija. Kako bismo promijenili odnos s ucjenjivačem, ključno je otkriti kako mi sami doprinosimo tom odnosu. Ništa se neće promijeniti dok mi ne promijenimo svoje ponašanje. Sama spoznaja što se događa ne može učiniti ništa. Shvaćanje zašto nešto radimo, uopće nas neće spriječiti da nastavimo to raditi. A emocionalna ucjena značajno narušava naše samopouzdanje i samopoštovanje?
User avatar
debduh2
Posts: 43
Joined: Tue Aug 07, 2018 7:11 pm

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by debduh2 »

Prosla..
One love, one life. My life, no limit
Akkasha Come Back
Posts: 134
Joined: Sun Aug 09, 2020 3:55 pm

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by Akkasha Come Back »

sanela wrote: Sun Aug 03, 2014 9:41 am Emocionalna ucjena je vrlo snažan oblik manipulacije koji se ispoljava kroz direktne ili indirektne prijetnje koje nam upućuju bliski ljudi. Ove prijetnje svode se na jednu osnovnu koja se izražava na različite načine. Ako se ne budeš ponašao kako ja želim, bit ćeš kažnjen.

Osobe koje nas emocionalno ucjenjuju svjesne su koliko je nama važan odnos s njima, također su dobro upoznate s našim slabostima, a obično znaju i neke naše tajne. Ovim ljudima je također i stalo do nas, ali bez obzira na to, u trenutku kada se uplaše da nešto neće biti kako su one zamislile, koriste sva raspoloživa sredstva i počinju nam prijetiti kako bismo se prilagodili njihovim željama. Zbog ovih ljudi mi počinjemo razmišljati: “Evo opet sam izgubila. Uvijek se predam. Nisam rekla ono što stvarno osjećam. Zašto ne mogu reći što mislim? Kako to da se ne zauzimam za sebe?” U takvim situacijama osjećamo frustraciju i ozlojeđenost, jer smo odustali od nečega što želimo, da bismo zadovoljili nekog drugog, ali obično ne vidimo drugo rješenje. Manipulatori znaju kako nas utješiti, tako što nam pružaju pažnju kada dobiju ono što žele, ali uvijek prijete da bi bilo po njihovom. Kada im se suprotstavimo, oni nas kažnjavaju osjećanjem krivice i samoprijekorom.

Kada stvari promatramo sa strane, možemo se zapitati, kako se to pametni i sposobni ljudi uopće nađu u situaciji da su toliko zbunjeni i nemoćni u odnosu s nekom određenom osobom koja ih doslovno ‘vrti oko malog prsta’. To može biti naš partner, roditelj, brat ili sestra, prijatelj…

Kako to da ovi ljudi ne shvaćaju ponašanje koje je drugima toliko očigledno?

Autorke knjige “Emocionalna ucjena” Susan Forward i Donna Frazier, smatraju da je osnovni razlog taj što manipulatori oko nas stvaraju neku vrstu magle, koja se sastoji od straha, osjećanja krivice i obaveza. Na ovaj način oni su sigurni da ćemo popustiti njihovim željama, jer ćemo u suprotnom imati vrlo snažno osjećanje krivice.

Evo nekoliko pitanja koja vam mogu pomoći u otkrivanju jeste li u odnosu s ucjenjivačem:

Rade li ljudi koji su vam važni u životu slijedeće stvari:
  • Prijete da će vam zagorčati život ako ne postupate po njihovom?
    Stalno prijete da će okončati odnos s vama ako ne bude onako kako oni kažu?
    Nagovještavaju da će zanemariti ili povrijediti sebe ili postati depresivni ako ne postupate kako oni žele?
    Uvijek žele više, neovisno o tome koliko dajete?
    Podrazumijevaju da ćete im popustiti?
    Redovno zanemaruju ili omalovažavaju vaša osjećanja i želje?
    Obećavaju vam kule i gradove, a onda ta obećanja rijetko ispune?
    Uporno govore da ste sebični, loši, gramzivi, bezosjećajni ili nemarni kada im ne popustite?
    Obasipaju vas pohvalama kada im popustite, a u suprotnom ih uskraćuju.
    Koriste novac da bi bilo po njihovom.?
Za emocionalnu ucjenu je potrebno dvoje

Najvažniji korak koji treba poduzeti kako bismo okončali emocionalnu ucjenu jeste da sami sebi razjasnimo što se u stvari događa. Ovo nije lako, zato što ucjenjivač, stalno ubacuje nove slojeve magle u naš odnos i komunikaciju. Čak i kada smo svjesni svojih emocija, raspoloženja i motiva, kada smo suočeni s maglom, naša sposobnost za procjenu postaje slabija.

Ucjenjivači uvijek prikrivaju pritisak koji vrše na nas, a također postoji ogromna razlika između onoga što oni rade i bezazlenog, ponekad i ljupkog ili šarmantnog načina na koji to rade. To nas čini zbunjenima, dezorijentiranima i ogorčenima.

Ključno je, međutim, shvatiti da bez naše pomoći od ucjene nema ništa!

Dakle, za ucjenu je potrebno dvoje, jer je u pitanju transakcija. Kako bismo promijenili odnos s ucjenjivačem, ključno je otkriti kako mi sami doprinosimo tom odnosu. Ništa se neće promijeniti dok mi ne promijenimo svoje ponašanje. Sama spoznaja što se događa ne može učiniti ništa. Shvaćanje zašto nešto radimo, uopće nas neće spriječiti da nastavimo to raditi. A emocionalna ucjena značajno narušava naše samopouzdanje i samopoštovanje.

Karakteristike emocionalne ucjene

Zahtjev – nekada ucjenjivači ne verbaliziraju svoje želje jasno, nego ih moramo sami otkriti. Oni često inidrektno govore što žele – dureći se na pr. u određenim situacijama, a onda nam dozvole da iz njih izvučemo neki prijedlog.

Otpor - osjećamo otpor u odnosu na zahtjev koji nam upućuje ucjenjivač.

Pritisak – neki ucjenjivači pojačavaju pritisak tako što postojano inzistiraju na nekom razlogu zbog kojeg je njihov prijedlog najbolji mogući, dok drugi to rade na prikriven način, lijepim rečima.

Prijetnje – obavještavanje da nećemo proći bez posljedica ako ne damo ucjenjivaču ono što želi. Ucjenjivači mogu prijetiti da će nas povrijediti ili unesrećiti. Mogu nam govoriti koliko pate zbog nas. Oni nas znaju mučiti i obećavaju nam više pažnje i ljubavi ako bude po njihovom.

Popuštanje – koliko god odolijevali emocionalnoj ucjeni, na kraju popuštamo i činimo ono što naš ucjenjivač želi od početka, bez obzira koliko se loše zbog toga osjećamo sami sa sobom.

Ponavljanje – ova pobjeda dovodi do mirnog perioda i na neko vrijeme pritisak popušta. Međutim, ucjenjivač je našao siguran način da dobije ono što želi tako što će vršiti pritisak na vas i opteretiti vas strahom ili osjećanjem krivice. Tako je postavljena osnova za obrazac zahtijevanja, pritisaka i kapitulacije.

Na kraju, da spomenem i što nije emocionalno ucjenjivanje. Svi imamo pravo drugima reći da je neko njihovo ponašanje za nas neprihvatljivo. Ako nam se neko suprotstavi na fer način, ma koliko da koristi snažne riječi, ako nema prijetnji i pritisaka, ne radi se o ucjeni. Zdravo postavljanje granica nema veze sa prisilom, pritiskom ili negativnim karakteriziranjem drugoga. Ljudi koji istinski žele da razriješiti sukob s nama pričat će otvoreno o sukobu, željeti će saznati koja su naša osjećanja i brige, prihvatit će odgovornost za svoje ponašanje u sukobu i težit će da saznaju zašto se opiremo onome što oni žele. S druge strane, ako neko samo želi ostvariti svoje ciljeve, on će nas pokušati kontrolirati uz ignoriranje naših protesta, inzistirat će na tome da su njegovi motivi bolji od naših i izbjegavat će odgovornost za zajedničke probleme.

Suzana Vemić
centarprozor.wordpress.com
Ovo je strašno i nažalost, vrlo poznato.
Mene je majka emotivno ucenjivala ceo život, do skoro. Nisam čitala stručne tekstove ali ispade da sam postupila dobro (doduše posle više od 40 godina, tragikomično).

Evo šta se desilo: kada sam imala oko 3 godine, majka me nije tukla zbog dečijih nestašluka, već je uzimala kofere i pravila se da će me zauvek napustiti. Ja sam bila mala, 3 godine...hvatala sam je za članke od nogu, jecala (još se sećam) i ridala, kidala se od plača moleći je da ne ide.
Onda bi ona posle mog zaklinjanja da "neću nikad više" uraditi to i to kao vraćala kofere u kuću i opraštala mi.

Takvo ponašanje se nastavilo, ja sam polako počela da ludim i od tih ucena i od njenog pasivno- agresivnog ponašanja (odjednom ćuti, ne priča sa mnom, razlog nikad ne znam).

Da skratim: dugo nisam ni znala da su to emotivne ucene, saznala sam slučajno, kada sam razgovarala sa psihijatrom na rutinskom razgovoru u školi. Rekla sam onako VESELO "Ja sam imala lepo detinjstvo, mene majka nije tukla, nego se pravila da odlazi" na šta mi je psihijatar objasnio da moram dolaziti na terapije.
Možete li zamisliti moj šok? Do srednje škole sam verovala da imam najbolju mamu na svetu.

Da skratim: ponovo spletom okolnosti živim sa njom. Već 9 godina. I konačno sam stavila tačku, jednom prilikom je rekla nešto besno ponovo u smislu "Ti i tvoj otac ste bla bla bla...ja ću da se pokupim i da idem!!!" Na šta sam ja mrtva- hladna odgovorila: "Idi, brate, ali pazi, ako odeš više nikad nemoj da se vratiš"
Ona razrogačila oči :lol: ne veruje, ja još dodam: "To se zove emotivna ucena i ti me ucenjuješ od kada sam imala 3 godine, znaš šta- dosta je bilo. Ako hoćeš idi, ako hoćeš ostani, samo prestani sa tim jer više ne deluje".
Annaiva
Posts: 7
Joined: Mon Dec 07, 2020 9:43 pm

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by Annaiva »

Ali ti zivis sa njom. Znaci kod nje.
Malo si probrkala stvari.
Ako neces da te ucenjuje idi ti, pa onda mozes da postavljas uslove.
Akkasha Come Back
Posts: 134
Joined: Sun Aug 09, 2020 3:55 pm

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by Akkasha Come Back »

Annaiva wrote: Mon Jan 04, 2021 6:00 pm Ali ti zivis sa njom. Znaci kod nje.
Malo si probrkala stvari.
Ako neces da te ucenjuje idi ti, pa onda mozes da postavljas uslove.
U pravu si potpuno, samo što to mene više ne dotiče. Odlazila sam tokom života od roditeljske kuće, nisam živela sa njima od 16 pa do 32 godine.
Posle sam bila u zatvoru, duga priča, da skratim, rekoh "spletom okolnosti" opet u roditeljskoj kući. (A zašto bi by the way roditeljska kuća bila više njena nego moja? Ja sam tu rođena, ali nije to tema, poenta mi je bila da istaknem štetnost emotivnih/emocionalnih ucena od ranog detinjstvašto ostavlja teško izbrisive posledice.
User avatar
rea_feniks
Posts: 21
Joined: Sat Jan 16, 2021 2:22 pm

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by rea_feniks »

Mislim da većina suovisnika nije ni svjesna da se nalazi pod emocionalnom ucjenom. I da većina ne razumije šta znači pojam suovisnik i koliko je tanka linija između suovisnika i ovisnika.
....nema ljepše nade od one što je nikla iz tuge i nema ljepših snova od onih što ih rađa bol....
Akkasha Come Back
Posts: 134
Joined: Sun Aug 09, 2020 3:55 pm

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by Akkasha Come Back »

rea_feniks wrote: Wed Jan 20, 2021 2:22 pm Mislim da većina suovisnika nije ni svjesna da se nalazi pod emocionalnom ucjenom. I da većina ne razumije šta znači pojam suovisnik i koliko je tanka linija između suovisnika i ovisnika.
Slažem se, to je ono tipa "Ako me pošaljete da se lečim ja ću da se obesim" i slično.
Ali emotivne ucene ne moraju uvek biti od ovisnika, mogu biti i od strane suovisnika, a mogu biti kao što sam ja opisala nažalost kao vaspitna mera u ranom detinjstvu, učinjena iz neznanja. :(
User avatar
rea_feniks
Posts: 21
Joined: Sat Jan 16, 2021 2:22 pm

Re: Šta je emocionalna ucjena?

Post by rea_feniks »

Akkasha Come Back wrote: Wed Jan 20, 2021 8:17 pm
rea_feniks wrote: Wed Jan 20, 2021 2:22 pm Mislim da većina suovisnika nije ni svjesna da se nalazi pod emocionalnom ucjenom. I da većina ne razumije šta znači pojam suovisnik i koliko je tanka linija između suovisnika i ovisnika.
Slažem se, to je ono tipa "Ako me pošaljete da se lečim ja ću da se obesim" i slično.
Ali emotivne ucene ne moraju uvek biti od ovisnika, mogu biti i od strane suovisnika, a mogu biti kao što sam ja opisala nažalost kao vaspitna mera u ranom detinjstvu, učinjena iz neznanja. :(
Čim se u razgovoru upotrijebi riječ AKO po meni je to ucjena. I tu se automatski narušava svaki odnos....
....nema ljepše nade od one što je nikla iz tuge i nema ljepših snova od onih što ih rađa bol....
Post Reply